Is cuma cén cineál turais a bhfuil tú ag dul air - turas trá suaimhneach ciúin nó iniúchadh cúpla seachtain Cathracha na hEorpa - is dóigh go mbeidh siúl mar ghnáth-ainmneoir. Agus má thugann tú na bróga míchearta leat, b’fhéidir go bhfuil tú ag caitheamh do chuid ama ag fulaingt le blisters, ciorruithe, nó rud éigin níos measa, cosúil le gortú cos nó rúitín, mar shampla. Sin é an fáth, sula dtosaíonn tú ag pleanáil feisteas fiú, tá sé riachtanach an cineál ceart coisbhirt a phacáil.
Shroicheamar amach chuig ceathrar podiatraithe chun a gcuid comhairle is fearr a fháil ar conas na bróga is fearr a roghnú le haghaidh do laethanta saoire agus na céimeanna is féidir leat a thógáil chun iad a chaitheamh chomh compordach agus is féidir.
Briseadh bróga nua sula dtaistealaíonn tú leo. Ná fan go dtí go mbeidh tú ar saoire chun do bhróga nua a chaitheamh, a dúirt an Dr Jacqueline Sutera, DPM (agus d’aontaigh gach podiatraí a chuir muid faoi agallamh léi.) Ní smaoineamh iontach é do chosa féin a úsáid chun briseadh sna bróga agus tú ag caitheamh orthu den chéad uair. Is féidir seo a bheith ina chúis le ciorruithe, blisters, agus pian, a dúirt sí.
VIDEO
Mar sin, cad é an bealach is fearr le briseadh i péire ciceanna nua? Caith na bróga ar feadh uair an chloig nó mar sin ag an am taobh istigh. Má tá aon spotaí daingean ann, is féidir leat sínteán bróg a úsáid nó roinnt stuáil a chur, cosúil le roinnt stocaí rollta, sa cheantar. Ar an mbealach sin, faoin am a rachaidh do laethanta saoire thart, beidh do bhróga scaoilte beagán agus beidh buíochas ag dul do do chosa.
Sínitheoirí ProFoot Céim 1 stráicí bróg céim 1 Creidmheas: Le caoinchead AmazonTá siad seo éasca le húsáid sínteoirí bróg coisbheart a fheistiú go docht a leathnú chun faoiseamh agus compord a sholáthar. Tá siad an-oiriúnach le húsáid ar shála.
Ceannaigh: amazon.com , $ 7
Pacáiste cliste agus bí ullamh. Díreach mar nach ndéanfá cóta geimhridh a phacáil le haghaidh turas chuig an Mhuir Chairib, ba mhaith leat a bheith aireach ar na coisbheart a thógann tú leat ag brath ar an gceann scríbe agus na gníomhaíochtaí atá beartaithe agat. Má tá tú chun a lán siúlóide a dhéanamh nó fánaíocht , ansin b’fhearr bróga tacúla, compordach agus cosanta, dar leis an podiatraí Nua-Eabhrac, an Dr. Scott Melamed as Cúram Forásach Crúibe, P.C.
Má bhíonn tú gafa sa bháisteach agus go sáithítear do bhróga, tóg na boinn istigh. Má tá ortadómaíocht agat, bain iad freisin, agus lig do bhróga tirim go hiomlán. Déanfaidh sé do lá dar gcionn níos compordaí, a dúirt sé.
Mura dteastaíonn uait airgead breise a chaitheamh ar choisbheart uisce-dhíonach roimh do thuras, roghnaigh spraeire uiscedhíonta ( amazon.com , $ 18) agus lig do bhróga tirim ar feadh 24 uair an chloig ar a laghad sula gcaitheann tú iad. Agus é ag labhairt faoi sholáthairtí, molann an Dr Melamed cúpla earra garchabhrach coise a iompar leat i gcónaí, mar shampla Band-Aids, feadán beag Neosporin, nó bindealáin a chosnaíonn blister.
2ú bindealáin Kit Gléasadh Craicinn Spenco cóiriú chos spenco Creidmheas: Le caoinchead AmazonIad seo bindealáin cosaint i gcoinne brú, frithchuimilte agus blisters agus d’fhéadfaí iad a úsáid ar cheantair níos mó ná mar a chlúdódh Band-Aid. Tá siad solúbtha agus tá éifeacht fuaraithe agus maolaithe acu.
Ceannaigh: amazon.com , $ 13
Roghnaigh coisbheart le strapaí nó lásaí. Bróga slip-on b’fhéidir go mbeadh sé níos éasca é a chur ar siúl agus éirí de thalamh aige, ach maidir le compord agus gortú a chosc, ní hé sin an rogha is fearr. Déan cinnte go bhfuil do bhróga ceangailte go daingean le do chosa: is fearr sandals le strapaí inchoigeartaithe agus bróga lása suas. Ar an drochuair, tá cuma iontach ar árasáin bailé ach cruthóidh siad gach cineál fadhbanna duit, a dúirt an Dr Hiren Patel, podiatraí agus chiropodist ag Flawless Feet Limited . Mar sin féin, má roghnaíonn tú iad a chaitheamh déan cinnte go bhfuil strapaí acu chun an chos a choinneáil ina áit agus go bhfuil téad níos tanaí aici.
Maidir le do smeach-flops, ní féidir linn a dhóthain a chur in iúl nár chóir an cineál coisbheart seo a chaitheamh ar feadh tréimhse fada siúil nó seasaimh. Míníonn an Dr. Melamed an fáth: Is beag an struchtúr ná an chobhsaíocht atá ag smeach-flops. Níl an chuid is mó acu in ann cosaint leordhóthanach a sholáthar do mhíleáiste níos faide nó tír-raon níos creagach. Is maith le roinnt sandals Birkenstock , Teva , nó Naot is fearr iad a thógáil, ach dá mbeadh go leor siúlóide ann, b’fhearr sneaker maith, seasmhach, breathable.
Caith stocaí a bhuaileann taise. Má tá tú ag dul áit éigin te agus ag pleanáil méid áirithe siúil a dhéanamh, seachain stocaí cadáis nó olann a chaitheamh, a mbíonn claonadh iontu ionsú a dhéanamh agus fanacht fliuch. Chomh maith leis sin, pacáil roinnt púdar coise ( target.com , $ 1) nó antiperspirant chun sweating a laghdú, molann Michael J. Trepal, VP do Ghnóthaí Acadúla agus Déan Acadúil ag Coláiste Míochaine Podiatraice Nua-Eabhrac .
Ná caith stocaí atá ró-tiubh, ach an oiread, mar go mbeidh siad ina gcúis le cuimilt. Is gnách go n-atann do chosa in aimsir te, rud a fhágfaidh go mbeidh blisters ann i gceantair nach bhfaighfeá de ghnáth. Molann an Dr. Patel stocaí airgid a úsáid a mharaíonn baictéir agus fungais a bhuíochas le cáithníní díorthaithe airgid atá fite isteach san fhabraic.
Stocaí Comhbhrúite-Oiriúnach frith-mhiocróbach Balega Airgid stocaí airgid balega Creidmheas: Le caoinchead AmazonIad seo stocaí gan seó mhaolú ardtionchair a sholáthar i limistéir na ladhar agus na sála. Tá feistiú níos doichte acu timpeall an áirse chun an tacaíocht is mó a fháil agus ní shleamhnóidh siad isteach i do bhróg. Úsáideann siad an teicneolaíocht ian airgid a luaigh an Dr. Patel freisin chun na cosa a choinneáil tirim agus saor ó bholadh.
Ceannaigh: amazon.com , ó $ 14
Ná caith na bróga céanna an lá ar fad. Sea, tá a fhios againn - tógann pacáil níos mó ná péire bróga amháin spás luachmhar i do mhála taistil, ach b’fhéidir gurb é sin an difríocht idir taitneamh a bhaint as do laethanta saoire agus fanacht i d’óstán toisc nach féidir leat níos mó ná 10 gcéim a thógáil gan mothú pian gan stró a fháil . Athraigh é ó mhaidin ghníomhach fámaireachta go lón ócáideach, tolglann-tráthnóna agus tráthnóna siopadóireachta go dinnéar gleoite agus iniúchadh ar shaol na hoíche, an Dr. Sutera, atá ina ball de Saotharlann Nuálaíochta Vionic , mhol. Má chaitheann tú na bróga céanna an lá ar fad, d’fhéadfadh gortú a dhéanamh mura bhfuil sé oiriúnach ar feadh tréimhsí fada siúil agus seasamh.
Le haghaidh fámaireachta, caith bróga de chineál sneaker, nó má tá tú ag an trá, roghnaigh smeach-flops stuáilte le tacaíocht áirse . Don dinnéar, roghnaigh péire sála nó dingeacha gúnaí ar féidir leat a dhéanamh níos compordaí trí mhaolú insole silicone a chur leis. Mhol an Dr. Patel freisin cosantóirí ladhar a úsáid agus caidéil á gcaitheamh acu. Agus b’fhéidir gur mhaith leat stilettos a sheachaint i bhfabhar péire le sála smután. An níos mó achar dromchla atá faoin tsáil, is amhlaidh is cobhsaí a bheidh tú agus ní bhainfidh tú ró-úsáid as do matáin sa deireadh agus [braithfidh tú níos cobhsaí], a mhínigh sé.
Feadáin ladhar ZenToes le líneáil glóthach Fillteáin Toes Zen Creidmheas: Le caoinchead AmazonSeo ath-inúsáidte, sé orlach cosantóirí ladhar - déanta as glóthach saor ó laitéis agus as fabraic bhog - is féidir iad a ghearradh go dtí an méid atá ag teastáil chun míchompord a bhíonn mar thoradh ar bhróga, blisters agus corns a chuimilt a laghdú.
Ceannaigh: amazon.com , $ 16
Saincheap do bhróga. Ná bíodh imní ort, nílimid ag moladh go gcaithfeá tonna airgid ar péire bróga saincheaptha. Déanfaidh ceapacha, cúisíní agus boinn istigh an obair ar feadh i bhfad níos lú. Glacann ceapacha glóthacha, mar shampla, & apos; t boladh ar nós ceapacha fabraice traidisiúnta. Maireann siad níos faide freisin agus tá siad in-inúsáidte agus in-athúsáidte. Tá roinnt cúisíní glóthacha greamaitheacha silicone iontach ann freisin a chloíonn ar chosa in ionad taobh istigh de na bróga, a mhol an Dr Sutera.
Más mian leat i ndáiríre do chompord agus do shláinte a thabhairt ar aghaidh go dtí an chéad leibhéal eile, roghnaigh ortadómaíocht shaincheaptha, gairis speisialaithe atá déanta ag do phodiatraí. Tá siad feistithe go saincheaptha ar do chosa bunaithe ar mhúnlaí a thógtar san oifig. Cuidíonn siad seo le do chorp a chur i riocht ceartaithe, rud a laghdaíonn, ar a uain, an strus ar do chosa agus na foircinní íochtaracha agus tú ag iompar meáchain, a mhínigh an Dr Melamed.
Insoles Alice Bow boinn istigh alice Creidmheas: Le caoinchead Alice BowAr smaoinigh tú riamh ar an gcaoi a bhfuil Kate Middleton in ann sála a chaitheamh an lá ar fad? De réir dealraimh, tá lucht leanúna Alice Bow ag Bandiúc Cambridge boinn istigh leathair atá deartha chun an mhaolú agus an chompord is mó a sholáthar. Tagann siad i réimse dathanna agus méideanna agus déantar iad a shaincheapadh freisin de réir stíl na mbróg, ar fáil i sála nó in árasán.
Ceannaigh: alicebow.com , ó $ 20
Ceapa Metatarsal Hijinx pads metatarsal glóthach Creidmheas: Le caoinchead AmazonGo háirithe cabhrach le haghaidh sála, iad seo ceapacha glóthacha in-athúsáidte cloí go díreach le liathróid do chos chun gach céim a mhaolú.
Ceannaigh: amazon.com , 9.
Teicneogel Mná Peataí Crúibe Cuir áirsí iontacha isteach tacaíocht áirse peitil chos Creidmheas: Le caoinchead AmazonTeastaíonn beagán tacaíochta breise áirse uait i d’árasáin? Bata péire díobh seo greamacháin áirse glóthach istigh ar feadh lae ar do chosa.
Ceannaigh: amazon.com , $ 9