Conas Do Ghnáthamh Folláine a Fheistiú sa Bhaile, Dar le Saineolaithe

Yoga + Folláine Conas Do Ghnáthamh Folláine a Fheistiú sa Bhaile, Dar le Saineolaithe

Conas Do Ghnáthamh Folláine a Fheistiú sa Bhaile, Dar le Saineolaithe

Fiú agus an domhan ag oscailt ar ais, is léir go bhfuil réimis folláine sa bhaile anseo le fanacht. Le 16 mhí anuas, b’éigean dúinn ár deasghnátha folláine a oiriúnú don saol sa bhaile. Agus cé go bhfuil gyms, stiúideonna yoga, agus Limistéir faoi Chosaint Speisialta ag tosú ag athoscailt, tá neart straitéisí folláine sa bhaile a fhanfaidh mar chuid ríthábhachtach dár bhfolláine choirp agus mhothúchánach.



Bean ag caitheamh cluasán agus ag scíth laistigh Bean ag caitheamh cluasán agus ag scíth laistigh Creidmheas: fizkes / Getty Images

De réir mar a leanann tú ar aghaidh déan do nósanna folláine a choigeartú leis an timpeallacht atá agat faoi láthair, rinneamar treoir maidir le do deasghnátha folláine sa bhaile, ó bheith ag obair amach go hithe glan go dtí an aireachas a chothú agus do ghnáthamh féinchúraim a fheabhsú. Thugamar & apos; ve saineolaithe isteach sna réimsí folláine, sláinte agus áilleachta chun a léargas a thairiscint chun cabhrú leat do ghnáthamh folláine sa bhaile a ardú, ag tosú inniu.

Pleananna Ithe Glan agus Cothaithe dóibh siúd atá ag oiriúnú a n-aiste bia

Amharc ón aer de vitimíní agus béilí Sakara Life Amharc ón aer de vitimíní agus béilí Sakara Life Creidmheas: Le caoinchead Sakara Life

I gcás go leor dínn, ba thréimhse athruithe cothaitheacha é an paindéim - agus ní gá go raibh sé ar bhealach maith. The New York Times tuairiscíodh go bhfuaireamar dhá phunt sa mhí ar an meán le linn an ghlasála. Agus cé go raibh cuid mhaith de sin mar thoradh ar a bheith sábháilte (agus neamhghníomhach) sa bhaile, caitheadh ​​cothromaíocht lenár ngnáthaimh itheacháin freisin. Chun ár nósanna itheacháin a chur ar ais ar an mbóthar, chuamar i gcomhairle le Whitney Tingle, comhbhunaitheoir agus comh-POF ar Saol Sakara , branda cothaithe ceannródaíoch a thairgeann béilí orgánacha ullmhaithe saibhir i bplandaí, i measc táirgí eile.






Bhí Tingle ag iarraidh ar thomhaltóirí - agus ar shaol an chothaithe - an gaol idir áilleacht, folláine, folláine agus aiste bia a fheiceáil ar feadh a gairme ar fad. Mar sin, dar léi, is cúis sásaimh dúinn an tionscal folláine foriomlán a fheiceáil ag glacadh le sláinte iomlánaíoch le cúpla bliain anuas.

‘Is é do shláinte gut croílár na sláinte do do chorp iomlán,’ arsa Tingle. Is féidir leis an méid a chuireann tú isteach i do phutóg tionchar mór a imirt ar do chorp, do leibhéil fuinnimh ó lá go lá, do chraiceann, agus beagnach gach gné eile de do shaol.

Roinn Tingle Sakara & apos; s naoi gcolún cothaithe , is fiú gach ceann acu a mheas agus tú ag dul i mbun itheacháin ghlain. 'It & apos; s rudaí cosúil le go leor uaineacha duilleacha a fháil i do réim bia, go leor éagsúlacht de chomhábhair plandaí a fháil agus an tuar ceatha a ithe, bianna atá ag hiodráitiú-rudaí nach bhfuil & apos; t a thaispeáint ar do phainéal fíricí cothaithe.'

I ndeireadh na dála, cuireann Tingle préimh ar ‘chumhacht plandaí’ agus spreagann sé tomhaltas comhfhiosach. Má tá tú & apos; ag iarraidh an fuinneamh sin a chomhtháthú i do réim bia laethúil, seo cúpla clár glan-ithe le triail a bhaint astu féin.

Sakara

Sakara i ndáiríre, is é do threoir allamuigh ar mhaireachtáil shláintiúil. Ó chláir bhéile go réimeanna vitimín, tairgeann siad gach rud a theastaíonn uait chun do chorp a dhíthocsainiú agus d’intinn a athnuachan. Baineann a gclár béile le 'ithe glan atá deartha le haghaidh torthaí.' Tosaigh lena Clár Sínithe , a ligeann duit triail a bhaint as sceideal dhá, trí, nó cúig lá de bhéilí réidh le hithe sláintiúil agus blasta a sheachadtar ar do dhoras.

Fómhar Laethúil

Fómhar Laethúil déanann ithe vegan agus saor ó ghlútan simplí le caoineoga a thagann réidh le cumasc, agus béilí laethúla cosúil le anraithí, babhlaí agus aráin leata. Ceann de na constaicí is mó a bhaineann le d’aiste bia a athrú is ea an méid iarrachta a thógann sé chun aiste bia bunaithe ar phlandaí a leanúint go príomha. Tógann Daily Harvest, a sheachadann go seachtainiúil nó go míosúil, an obair buille faoi thuairim agus an réamhobair as ithe sláintiúil. Is féidir leat gach seachadadh a chur in oiriúint, gan ach earraí is maith leat a roghnú agus a fhreastalaíonn ar do riachtanais aiste bia (cuid mhaith dá mbéilí, chomh maith le táirgí glútan agus ainmhithe a fhágáil ar lár, lean sonraíochtaí aiste bia paleo nó keto).

Cairéad Plandaí

Fáilte go dtí an leagan plandaí-bhunaithe de Blue Apron. Cairéad Plandaí seolann príomhchócairí baile na comhábhair agus na h-oidis a theastaíonn uathu chun béilí blasta, bunaithe ar phlandaí a dhéanamh don bhricfeasta, don lón agus don dinnéar. Agus sábhálfaidh tú féin agus apos; go leor ama nuair nach gcaithfidh tú an t-idirlíon a sciúradh le haghaidh oidis ar aghaidh plandaí a bhfuil cuma tharraingteach orthu. Is é an aidhm atá le síntiús Cairéad Plandaí cabhrú leat cloí le d’aiste bia vegan agus taitneamh a bhaint as do bhéilí agus muinín a bheith agat ag cócaireacht béilí ar aghaidh glasraí.

Ardáin Aclaíochta chun Kickstart Your Home Home Workouts

An Technogym MyRun i dteach An Technogym MyRun i dteach Creidmheas: Le caoinchead Technogym

Tar éis bliana d’infheistíocht a dhéanamh inár mbunú giomnáisiam sa bhaile, tá clubanna aclaíochta agus stiúideonna workout ag athoscailt, rud a chuireann an cheist: an gá dúinn leanúint ar aghaidh ag cur lenár gcampas baile?

'Ní treocht shealadach í folláine bhaile, tá sé & apos; s anseo le fanacht,' a fhreagraíonn Nerio Alessandri, POF agus bunaitheoir Technogym . 'Amach anseo, rachaidh daoine ag traenáil sa bhaile agus sa seomra aclaíochta, ar an mbealach céanna a dtéann siad chuig an mbialann agus a úsáideann seachadadh beir leat.'

Mothaíonn Alessandri go n-oibreoidh workouts sa bhaile agus réimeanna aclaíochta lasmuigh den bhaile i dteannta a chéile chun folláine a dhéanamh níos inrochtana do thomhaltóirí, tar éis na bliana seo caite.

'Sa lá atá inniu ann, tá sláinte agus folláine anois mar thosaíocht iomlán do dhaoine,' a deir Alessandri. 'Labhraíonn figiúirí ar a son féin: mar gheall ar easpa aclaíochta le linn COVID-19, tá meáchan faighte ag 45% de dhaoine, tuairiscíonn níos mó ná 50% strus níos mó, agus léirigh 37% comharthaí dúlagar.'

Ceann de na réitigh is ea nósanna sláintiúla a ath-chomhtháthú inár saol laethúil. Agus muid ag filleadh ar roinnt gnáthrud, b’fhéidir go dteastaíonn uainn na cleachtais aclaíochta a d’fhágamar inár ndiaidh nuair a thosaigh an paindéim a thosú. Mar sin féin, caithfimid roghanna agus bealach a thabhairt dúinn féin chun aclaíocht a dhéanamh go héifeachtach sa bhaile. Agus sin & apos; s ceann de na cúiseanna go bhfuil ‘folláine sa bhaile ag borradh go domhanda,’ mar a mhínigh Alessandri.

Cibé an bhfuil tú & apos; ag lorg trealamh giomnáisiam baile barr-ar-líne, nó ardán digiteach a thairgeann workouts laethúla, is iad seo na treochtaí is mó in oiriúnacht tí le breithniú anois.

géilleadh

Braistint aclaíochta géilleadh b’fhéidir nach bhfuil sé ach trí bliana d’aois ach tá an-tóir ar an gcuideachta a bhuíochas dá síniú oibre 28 nóiméad (an-dian) sínithe. Tugann an bhallraíocht rochtain duit ar 100 rang beo in aghaidh na seachtaine agus leabharlann ar éileamh de níos mó workouts, lena n-áirítear yoga, barre, síneadh, cardio, agus go leor eile. Tá na ranganna thar a bheith spraoi, agus b’fhéidir go bhféadfá bogadh nó dhó nua a fhoghlaim má bhaineann tú triail as seisiúin damhsa obé & apos; s.

Therabody

Cad a thosaigh amach mar Theragun , líne atá ag athrú cluiche de 'ghléasanna buailte & apos; & apos; atá deartha chun do chorp a chóireáil tar éis obráid, tá sé anois mar Therabody, cur chuige iomlánaíoch i leith folláine sa bhaile. Tríd an Aip Therabody , is féidir leat cleachtaí oibre ard-déine a dhéanamh, d’iarrachtaí folláine a rianú i bhfíor-am, agus gnáthaimh phearsantaithe a fháil a dhíríonn ar chodanna ar leith de do chorp. Tar éis cleachtadh app-bhunaithe, agus athshlánú Theragun, lig do scíth TheraOne , líne de tháirgí féinchúraim aisiríoch, cosúil le tinctures codlata nó uachtair tráthúla CBD.

Stiúideo LB

Stiúideo LB , ag an ngairmí folláine Lauren Boggi, is síntiús míosúil é a thagann le cláir nua oibre seacht lá gach seachtain, sceidil workout, agus clár SLB & apos; s Quick Burn. Is féidir le baill nasc a dhéanamh le Boggi agus leis an bhfoireann tríd an aip SLB, áit ar féidir leo rochtain a fháil ar leabharlann iomlán de níos mó ná 700 clár oibre. Toisc go gcuireann SLB sláinte iomlánaíoch chun cinn, faigheann baill treoir chothaithe Boggi & apos; s plean béile seacht lá, chomh maith le h-oidis SLB Kitchen gach seachtain.

Technogym

Technogym tugann sé an t-eispéireas só sa ghiomnáisiam isteach i do theach trí threalamh ard-deireadh (smaoinigh: treadmills, rowers, elipticals, agus rothair le haghaidh cardio, agus píosaí oiliúna neart mar a mbinse ilfheidhmeach) péireáilte le hardán digiteach. Cuireann Technogym eispéireas folláine ceangailte ar fáil, rud a thugann rochtain d’úsáideoirí ar ranganna agus tuairisciú fíor-ama ar a gcuid stats cardio agus folláine. Ligeann Technogym Live d’úsáideoirí oibriú amach taobh le hábhar físe oiliúna ar éileamh ar gach consól trealaimh Technogym & apos; s. Is ardán oscailte é & apos; s a thairgeann ábhar Technogym & apos; s, chomh maith le hábhar a chruthaíonn clubanna folláine, chun workouts faoi stiúir traenálaí, ranganna grúpa, oiliúint fhíorúil lasmuigh, agus ábhar siamsaíochta a sholáthar. Feidhmíonn Technogym freisin ar ardán iomasach My Wellness Cloud, atá comhoiriúnach leis na feidhmchláir agus na feistí aclaíochta is coitianta, lena n-áirítear Apple Watch, ionas gur féidir le húsáideoirí a gcuid sonraí folláine a chomhiomlánú in aon áit amháin.

Rothar Baile SoulCycle, Cumhachtaithe ag Variis

Ligeann rothar SoulCycle duit an taithí rang spin a thabhairt isteach i do theach. Ligeann an rothar úrscothach duit tapáil isteach (nó, mar a déarfadh SoulCycle, sconna ar ais) trí tú a nascadh le ranganna neamhtheoranta tríd an aip Variis. Ní amháin go dtugann ballraíocht Variis 12 mhí, a cheannaíonn tú & apos; ll i gcomhar leis an rothar, rochtain duit ar ranganna SoulCycle ar éileamh, ligeann sé duit ranganna a shruthlú ó ardáin workout mar Equinox agus PURE Yoga.

Le ceannach: $ 2,500 don rothar sa bhaile SoulCycle agus $ 40 / mí do bhallraíocht Variis, Variis.com

Cóireálacha Scéimhe a bhfuil fiúntas Spa leo chun do Réimeas Cúraim Skin Baile a Thógáil

Pacáiste La Maison Valmont Det02x Pacáiste La Maison Valmont Det02x Creidmheas: Le caoinchead La Maison Valmont

Ó mhí an Mhárta 2020, nuair a chonacthas esthetician nó dermatologist as an mbord, tá lucht leanúna áilleacht agus cúram craicinn ag maíomh - agus leomh deirimid ardú a dhéanamh ar a ngnáthaimh bhaile. I bhfianaise an dúshláin a bhaineann leis an eispéireas aghaidhe a thabhairt abhaile, tá tomhaltóirí ag infheistiú i dtáirgí áilleachta mar bhealach chun eispéireas só só a choinneáil gan an teach a fhágáil.

Chun ár gcuardach ar chóireálacha só, ardaithe sa bhaile a threorú, labhair muid le Amy Parsons, POF Breathtaking , ardán miondíola a thugann táirgí áilleachta na hIodáile roimhe seo chun an domhain. Tá Parsons tiomanta do tháirgí oidhreachta seanbhunaithe a fháil san Iodáil agus na elixirs leighis a thabhairt chuig na Stáit Aontaithe.

Deir Parsons gur éirigh le daoine, ar fud na paindéime, níos mó ama a chaitheamh chun an chóireáil áille cheart cheart a fháil dóibh. ‘Bhí deis ag [daoine] brandaí nua a iniúchadh agus táirgí nua a aimsiú agus na scéalta [branda nó táirge & apos; s] a léamh,’ arsa Parsons. Díríonn Mozzafiato i dtosach báire ar chomhábhair agus ar fheidhmíocht táirge, ach féachann siad freisin ar scéalta suimiúla agus ar phacáistiú álainn, toisc go n-ardaíonn na heilimintí sin an taithí áilleachta freisin.

Molann sí táirgí ardfheidhmíochta a lorg, athbhreithniú a dhéanamh ar chomhábhar táirge & apos; agus fiú taighde nó sampláil a dhéanamh ar tháirgí más féidir. Spreagann Parsons tomhaltóirí Mheiriceá freisin chun breathnú taobh amuigh de na Stáit Aontaithe agus i ndáiríre, cuireann sé in iúl go ndéantar go leor de na brandaí cultúir is fearr leis na Stáit Aontaithe a mhonarú san Iodáil nó timpeall na hEorpa i ndáiríre. Is féidir le brandaí Eorpacha Gasóga a bheith ina mbealach uathúil chun d’eispéireas foriomlán a ardú le táirgí áilleachta i do theach. Agus ar deireadh, spreag Parsons-a bhfuil grá acu comhábhair nuálacha, nach n-úsáidtear ach go hannamh, a cheannach i gceannaitheoirí a spreagann cúram craicinn comhábhair a thaitníonn leo a lorg freisin. Cuid de na daoine is fearr léi de rigueur is iad na comhábhair anois ná trufail dhubh gheimhridh, mil bheach impiriúil dubh, agus rís dhubh.

Ag dul amach as léargas Mozzafiato & apos; s ar conas gnáthamh áilleachta a ardú, seo cúpla moladh maidir le maisc aghaidhe agus cóireálacha a chabhróidh le do ghnáthamh cúram craicinn sa bhaile, agus a fhágfaidh go mbeidh radharc gléineach ort, fiú má scoireann tú cúpla cuairt a esthetician.

Facial La Maison Valmont DetO2x

Cuireann La Maison Valmont aghaidhe 10 nóiméad ar fáil chun do chraiceann a hiodráitiú go domhain, a dhí-áitiú agus a ocsaiginiú. Oscail na paicéid de masc aghaidh agus bain úsáid astu láithreach - tosaíonn sé mar uachtar, ach nuair a chuirtear i bhfeidhm é, táirgeann an masc boilgeoga ar an duine, ag tabhairt lámhaigh láithreach ocsaigine do do chraiceann go bunúsach. Stiallann gach paicéad DetO2x 'craiceann truaillithe uirbigh, tobac agus ionsaitheoirí eile, sula ndéanann sé ocsaigin a shoiléiriú.' Déanann an masc craiceann níos doichte agus go réidh agus féadann sé truailliú craiceann a laghdú 99 faoin gcéad tar éis na chéad úsáide.

Le ceannach: $ 170, lamaisonvalmont.com

Masc Chompord Cothaithe Guinot

Is é rún an masc cothaithe seo, a úsáidtear sna mílte Limistéir faoi Chosaint Speisialta timpeall na tíre agus san Eoraip, an meascán láidir olaí (Rosemary, thyme, agus jojoba) a sholáthraíonn borradh láithreach de hiodráitiú rud a fhágann go bhfuil do chraiceann ag breathnú níos gile, níos óige agus níos mó. plump tar éis ach 10 nóiméad. Díríonn an chóireáil mhíorúilteach seo freisin ar línte mín agus ar chomharthaí eile aosaithe, agus mar sin tá sé & apos; s foirfe do chraiceann níos aibí.

Le ceannach: $ 44, dermstore.com

Masc Athdhromchlú Tata Harper

Seachadann an masc nádúrtha seo is mó díol glow sláintiúil in am ar bith. Déantar é a fhoirmliú le BHA ó choirt saileach bán a théann isteach go domhain sna pores agus sna heinsímí pomegranáite a bhaineann cealla marbha craicinn chun radharc níos gile agus níos gile a nochtadh.

Le ceannach: $ 65, tataharperskincare.com

Comhrian Súl Éifeacht Flash Platanam Rís Dubh Perlier

Cóireáil a mhol Parsons, déantar an réiteach áilleachta comhrianaithe súl seo le rís dhubh ón mbranda íocónach Iodálach Perlier. Thug Parsons le fios, nuair a bhíonn táirgí luxe Eorpacha á lorg acu, nach gá go bhfuil an pointe praghais i bhfad níos airde ná an méid a aimsíonn tú ag siopa ilranna. Is é an rud a fhágann go bhfuil táirge allmhairithe cosúil leis an gcóireáil Perlier seo só-deacair ná go mbíonn sé deacair é a fháil, go n-úsáideann sé comhábhair níos fearr go minic, agus ar ndóigh go n-oibríonn sé. Comhcheanglaíonn an serum seo peiptídí ríse dubh le bithpholaiméirí egetal chun roic a leigheas agus comharthaí tuirse a chomhrac.

Le ceannach: $ 53, mozzafiato.com

Botanicals Herbivore Masc Gorm Tansy

Má tá craiceann aicne-seans maith nó pores méadaithe agat, is é an masc aghaidh seo do thicéad aon-bhealach chun coimpléasc a ghlanadh agus a rianú. Is cóireáil cré-bhunaithe é le hola tansy gorm - comhábhar a bhfuil aithne air mar gheall ar a éifeachtaí frith-athlastacha agus ceansaithe craiceann - a bhaineann neamhíonachtaí agus cealla marbha craicinn agus pores unclogs.

Le ceannach: $ 48, dermstore.com

Masc Ocean Detox

Is branda áilleachta inbhuanaithe é One Ocean a fhoirmíonn a tháirgí le comhábhair chumhachtacha mhara a fhaightear ó gach cearn den domhan. Déanann an masc seo an craiceann a íonú agus a exfoliates ag an am céanna a bhuíochas le meascán d’algaí gorma spirulina, siolta mara, agus cáithníní blaosc cnó cócó.

Is é an toradh go hiontach go leor-tar éis ach 15 nóiméad, tá do chraiceann níos gile, mothaíonn sé níos boige, agus spóirt glow sláintiúil.

Le ceannach: $ 78, oneoceanbeauty.com

Masc Aisling Superberry Hydrate + Glow

Ní úsáidimid an téarma go héadrom, ach is cinnte go bhfuil stádas cultúir bainte amach ag an masc seo. A bhuíochas dá chumasc cumhachtach caora frithocsaídeacha agus vitimín C, hiodráitíonn sé agus cothaíonn sé an craiceann thar oíche chun an radharc gléineach de do chuid aislingí a thabhairt duit. Má tá do chraiceann dull agus an-tirim, bain úsáid as gach oíche mar an chéim dheireanach de do ghnáthamh áilleachta oíche, agus tugann tú & apos; ll faoi deara nach bhfuil do chraiceann ag éirí níos plump ach níos lú seans maith go dtarlóidh sé.

Le ceannach: $ 48, sephora.com

Craiceann 3-Nóiméad Ceallach La Prairie

Is craiceann tapa agus éifeachtach é seo a chuidíonn le cealla níos óige a nochtadh a mbíonn craiceann níos radanta agus athnuachana mar thoradh orthu. Is furasta craiceann La Prairie & apos; s a chur i bhfeidhm ag baint úsáide as an scuab a thagann leis an gcraiceann agus a ghníomhaíonn i gceann trí nóiméad gan do chraiceann a ghríosú.

Le ceannach: $ 250, neimanmarcus.com

Dianchóireáil Pore ExfoliKate Kate Somerville

Dóibh siúd a bhfuil craiceann míchothrom acu nach féidir leo ach apos; t a dhéanamh chuig gnáth-choinne aghaidhe, is é ExfoliKate an chóireáil mhíorúilt a raibh tú & apos ag fanacht leis. Glaonn Kate Somerville go cruinn air mar ‘Hollywood & apos; s facial dhá nóiméad,’ toisc go bhfeiceann úsáideoirí go dlisteanach difríocht i nóiméid. Úsáideann an dian exfoliant, is fearr a fhágtar ar feadh trí nóiméad nó go dtí go dtosaíonn sé ag griofadach, aigéad lachtaigh, aigéad salaicileach, agus shilice chun exfoliate go ceimiceach, agus aló, mil, agus vitimín E chun an craiceann a mhaolú agus fiú.

Ceannaigh: Ó $ 25, sephora.com

Masc Ceartaithe L.Raphael

Seachadann an masc aghaidh frith-aging seo craiceann a bhfuil cuma níos óige air i gceann 20 nóiméad. Cuidíonn a fhoirmle le próiseas athnuachana cille nádúrtha an chraiceann agus glasann sé i taise. Le himeacht ama, cabhraíonn sé freisin le táirgeadh collagen agus le gile an chraiceann.

Le ceannach: $ 225, l-raphael.com

Aipeanna Machnaimh is Fearr chun an Aireachas Laethúil a Mhéadú

Osclaítear ríomhaire glúine agus iphone leis an aip Calm Osclaítear ríomhaire glúine agus iphone leis an aip Calm Creidmheas: Le caoinchead Calm

Chun déileáil le himní a chruthaíonn an coronavirus úrscéal, tá an Scoil Leighis Harvard molann sé yoga, machnamh, agus análaithe rialaithe a chleachtadh. Cibé an bhfuil sé & apos; s cúig nóiméad nó uair an chloig, tá na buntáistí a bhaineann le haon cheann de na trí cinn a chleachtadh cruthaithe go heolaíoch. Fágfaidh na feidhmchláir seo go mbeidh sé níos éasca machnamh laethúil a ionchorprú i do ghnáthamh baile:

Calma

Ní thairgeann a lán aipeanna machnaimh ach seisiúin machnaimh, ach Calma glacann sé cur chuige níos iomláine maidir le do dhea-bhail. Cuireann calma cleachtaí análaithe, scéalta codlata a n-aithris uaireanta ag daoine cáiliúla (cosúil le Harry Styles), ceol ceansaithe, fuaimeanna nádúrtha, agus ranganna aireachais eisiacha chun cabhrú leat déileáil le strus agus imní trí chabhrú leat nósanna sláintiúla fadtéarmacha a chruthú.

Creid

Creid Tá sé ar cheann de na aipeanna yoga is coitianta anois. I ndáiríre, seasann muid ceartaithe, is aip yoga, machnaimh agus pilates é & apos; s. Thosaigh Glo amach mar stiúideo yoga i Santa Monica, California, ag na deartháireacha Derik agus Ryan Mills, a raibh sé mar aidhm acu yoga a dhéanamh inrochtana don oiread daoine agus is féidir beag beann ar a suíomh.

Anois, tá níos mó ná 4,000 rang ar éileamh roinnte i 16 stíl a mhúineann teagascóirí den scoth. Má tá sé sin ró-mhór, molfaidh an aip ranganna bunaithe ar do thaithí, stíl agus roghanna do mhúinteoirí. Mar sin is cuma más rookie iomlán tú nó má bhí tú ag cleachtadh le blianta, tá rang ann duit ar Glo.

Cliceáil anseo chun do thriail saor in aisce 15 lá a thosú.

Spás Headspace

Spás Headspace Is pobal é atá níos mó ná 60 milliún duine aontaithe go léir lena dtiomantas don aireachas. Má thagann tú i do bhall gheobhaidh tú seisiún nua machnaimh gach lá agus gheobhaidh tú rochtain ar chleachtaí agus físeáin análaithe treoraithe a chuirfidh feabhas ní amháin ar do ghiúmar agus ar do dhea-bhail, ach a chabhróidh leat codladh níos fearr freisin.

Tá a lán faisnéise úsáideacha ar shuíomh Gréasáin Headspace & apos; s faoin gcaoi ar féidir le machnamh cabhrú leat déileáil le himní agus strus.

Cliceáil anseo chun do thriail coicíse saor in aisce a thosú.