Tógann saol níos faide agus níos sláintiúla níos lú iarrachta ná mar a cheapfá.
De réir taighde nua ó Scoil an Leighis Spóirt san Iorua, ní fhéadfaidh ach 11 nóiméad d’aclaíocht mheasartha roinnt sochar sláinte fadtéarmach agus fad saoil a thabhairt duit, Fobhealach tuairiscithe.
Rinne an staidéar féin sampláil ar níos mó ná 44,000 fear agus bean ar feadh tréimhse idir ceithre bliana agus 14 bliana go leith, agus fuair 3,451 rannpháirtí bás (ráta básmhaireachta 7.8%). Ag baint úsáide as monatóirí gníomhaíochta chun gníomhaíocht choirp ‘measartha go bríomhar’ a thomhas, d’úsáid eolaithe na ríomhanna seo agus chuir siad i gcomparáid iad le ham an rannpháirtí & apos; s neamhghníomhach.
Thar aon rud eile, chonaic daoine a d’oibrigh amach 35 nóiméad sa lá na torthaí is mó i dtéarmaí sláinte, go háirithe comhshláinte, ach léirigh an staidéar freisin go bhféadfadh daoine a rinne aclaíocht 11 nóiméad sa lá ar a laghad roinnt buntáistí a fheiceáil, Fobhealach tuairiscithe.
Mná sinsearacha ag tabhairt aire di féin agus í ag aclaíocht le dumbbells sa bhaile Creidmheas: Getty Images
Is cinnte go gcuireann stíleanna maireachtála sedentary brú ar shláinte daoine & apos; s. Cé go bhféadfadh cuma neamhdhíobhálach a bheith ar shuí, d’fhéadfadh sé a bheith guaiseach do shláinte fhadtéarmach a bheith sáite i gcathaoir ocht n-uaire an chloig ar a laghad in aghaidh na hoibre. Go deimhin, staidéar a foilsíodh san iris Annála Leigheas Inmheánach , léirigh gur daoine a poist deisce oibre dhá oiread níos dóchúla go bhfaighidh siad bás go luath.
Is cinnte go bhfuil 11 nóiméad i bhfad níos lú ama ná an chuid is mó de na staidéir roimhe seo a tuairiscíodh go raibh fíorbhuntáistí sláinte acu, áfach, tháinig an staidéar seo le déanaí ar an gconclúid go raibh staidéir san am atá thart ag brath ar ‘sonraí nochta féintuairiscithe,’ rud a chiallaíonn gur oibrigh siad as cuimhne daoine & apos; s ar mheabhrúcháin choirp gníomhaíocht seachas sonraí crua. Agus, ar ndóigh, is féidir le cuimhne an duine a bheith lochtach.
‘Tá measúnú féin-thuairiscithe ar ghníomhaíocht choirp agus iompraíochtaí neamhghníomhacha seans maith go mí-aicmiú agus claontacht socialdesirability, is dócha go ndéanann sé gannmheas ar am neamhghníomhach, agus tá bailíocht theoranta aige chun déine solais agus méid iomlán na gníomhaíochta corpartha a mheas,’ a deir sé sa staidéar.
Mar sin, ámharaí an tsaoil, is fusa bogadh timpeall agus allas éadrom a bhriseadh gach lá ná tiomantas a thabhairt d’obair 90 nóiméad. I measc roinnt samplaí d’aclaíocht mheasartha tá siúlóidí bríomhar, glanadh mór (mar fholúsú nó mopáil), gearradh na faiche, nó turas rothar éadrom a dhéanamh, de réir Ollscoil Harvard .
Agus mar threisiú níos mó fós, is féidir le caitheamh ama sa nádúr agus tú ag bogadh timpeall feabhas a chur ar do shláinte mheabhrach chomh maith le do shláinte choirp.
Is saor-scríbhneoir í Andrea Romano i gCathair Nua Eabhrac. Lean sí ar Twitter @theandrearomano.