Cleas cabhrach amháin chun tú féin a choinneáil ó dhó amach is féidir go mbeadh sé chomh simplí agus siúlóid ghearr a dhéanamh sa nádúr, de réir staidéar ag Ollscoil Michigan .

An staidéar, a foilsíodh i Teorainneacha sa tSíceolaíocht , tugann sé le tuiscint gur féidir le do leibhéil hormóin strus a laghdú má thógann tú 20 nóiméad ag spaisteoireacht sa nádúr. Rinne an staidéar an leigheas seo a chomhbhrú mar phillín dúlra.

Rinne an staidéar na rannpháirtithe a shlánú, ag iarraidh orthu siúlóid ar feadh 10 nóiméad nó níos mó, 3 huaire sa tseachtain ar a laghad. Tomhaiseadh leibhéil cortisol an hormóin struis ag úsáid swabs seile roimh agus tar éis an pill dúlra mar a thugtar air. Tá an staidéar aimsithe gur gearradh cortisol 10 faoin gcéad ar an meán tar éis na siúlóidí.

Bhí saoirse ag rannpháirtithe am an lae, fad, agus áit a dtaithí dúlra a roghnú, a dúirt an Dr. MaryCarol Hunter, Ollamh Comhlach in Ollscoil Michigan agus príomhúdar an staidéir. Trí sholúbthacht phearsanta a thógáil isteach sa turgnamh, lig dúinn an fad is fearr is féidir a bhaint as pill dúlra, is cuma cathain nó cá háit a dtógtar é, agus faoi ghnáththosca an tsaoil nua-aimseartha, lena thuar agus lena sceidealú hectic.

D’fhéadfadh na rannpháirtithe an dúlra a shainiú mar áit ar bith ina mbraitheann siad go bhfuil siad ag idirghníomhú le suíomh nádúrtha. Má tá cónaí ort i gcathair, is leor fiú páirc bheag, paiste féir, nó aon limistéar le crainn.