Má cheap tú nár ghá duit ach grianscéithe a phacáil le haghaidh laethanta saoire trá, smaoinigh arís: de réir an Daily Mail Georgia Diebelius , bíonn tú i mbaol dóite gréine gach uair a théann tú ar eitleán.

D'iarramar ar an Dr. Doris Day, deirmeolaí i gCathair Nua Eabhrac agus údar Déan dearmad ar an Facelift, a d’inis freisin Taisteal + Fóillíocht léitheoirí cad ba cheart a lorg i grianscéithe, chun an topaic a mheá. Ina focail, d’fhéadfadh sé a bheith ina ábhar imní.

Is é fírinne an scéil, is féidir eitilt ag 30,000 troigh [ar feadh 60 nóiméad] a bheith chomh contúirteach le 20 nóiméad i leaba súdaireachta, a dúirt Day.

Má mheasann tú, agus tú ag taisteal ar airde cúrsála, go bhfuil tú beagnach sé mhíle níos gaire don ghrian ná mar a bheifeá ag luí ar thaobh na linne ar leibhéal na talún, is furasta a fheiceáil cé chomh díobhálach agus is féidir leis an solas gréine sin trí fhuinneog d’eitleáin a bheith.

Cé go blocálann an ghloine ghathanna UVB caighdeánacha, is féidir le gathanna UVA níos díobhálaí pas a fháil fós. Tá a fhios againn anois go bhfuil carcanaiginí ar eolas ag gach tonnfhaid de radaíocht ultraivialait, a dúirt Day. Beidh aosú roimh am agus ailse craicinn mar thoradh ar nochtadh go leor.

Níl aon duine i mbaol níos mó ná píolótaí, a— an New York Times tuairiscithe - go bhfuil minicíocht níos airde ailse craicinn ar eolas acu. Tá amhras ar shaineolaithe go bhféadfadh sé seo a bheith mar gheall ar am eitilte rialta, sínte os comhair fuinneoige mhóir.

Cé go bhfuil tú in aice le fuinneog bheag (agus is dócha go gcaithfidh tú i bhfad níos lú ama sa spéir ná píolótaí), tá sé tábhachtach réamhchúraimí a dhéanamh agus tú ag taisteal. Ar ámharaí an tsaoil, ní gá duit staonadh ó shuíochán na fuinneoige ar fad.

Coinnigh na dallóga síos nuair is féidir leat, agus caith cosaint ón ngrian atá speictrim leathan agus a deir cosaint UVA go sonrach, a dúirt Day. (Is féidir leat cuid de na grianscéithe is fearr leat a sheiceáil anseo.) Tá forlíonadh siopa drugaí ann freisin ar a dtugtar Heliocare a thugann beagán cosanta UV [breise]. Ní ghlacann sé ionad an ghá le grianscéithe, ach féadann sé cosaint bhreise a sholáthar.

Má bhíonn tú ag eitilt go minic agus má tá imní ort fós an iomarca uaireanta an chloig de sholas na gréine a chlogáil ar eitleán, smaoinigh ar aistriú go dtí an suíochán lár.

Is í Melanie Lieberman an tEagarthóir Digiteach Cúnta ag Taisteal + Fóillíocht. Lean sí ar Twitter agus Instagram ag @melanietaryn .