Ag cliceáil trí shuíomh Gréasáin Hum Nutrition, spreag I & apos; m Tóg an Tráth na gCeist chun mo phlean forlíonta idéalach a fháil. Freagraím ceisteanna faoi mo réim bia (cothrom), mo ghiúmar (níos lú cothromaithe go cinnte), agus an rud is maith liom & apos; ba mhaith liom feabhas a chur ar mo shláinte (is cosúil go bhfuil fáil réidh le roinnt meáchan paindéime breoslaithe martini tarraingteach). Mar fhocal scoir, d’fhiafraigh mé & apos; m faoi mo chraiceann agus imní foriomlán áilleacht ar cheist 11 de chiorcail súl 13-dorcha, tairní bríomhara, cailliúint gruaige, meáchan, agus mar sin de. Roghnaím gach ceann acu; Nílim & apos; m in ann aon rud a mhúchadh a d’fhéadfadh ciorcail dhorcha a bhaint díom ar bhealach éigin. Faighim mo chéad fhorlíonadh-trí fhorlíonadh, Glanadh Laethúil , Calma milis calma , agus Anseo a thagann an ghrian -agus táim comhoiriúnach le cothaitheoir Hum a thugann cuireadh dom teachtaireacht a thabhairt di.

‘Ceanglaímid tomhaltóirí le cothaitheoirí agus le diaitéitigh cláraithe chun cabhrú leo [a n-imní sláinte] a thuiscint,’ a mhínigh Walter Faulstroh, comhbhunaitheoir Cothú Hum . Nuair a bhí sé ag streachailt le haclaíocht aosach, thosaigh a thuras craicinn féin leis an oideachas agus leis na díospóireachtaí le saineolaithe, agus mar sin theastaigh uaidh go léireodh eispéireas Hum ar líne a chuid.

Tá áilleacht inite fréamhaithe i sláinte iomlánaíoch agus in idirnascthacht an choirp. Sin é an fáth nach mbíonn ceisteanna áilleachta mar thoradh ar thráth na gceist Hum, ach ina ionad sin díríonn sé níos mó ar cheisteanna sláinte uileghabhálacha. Go bunúsach is í an réasúnaíocht atá taobh thiar den treocht áilleachta do-ghlactha gur féidir imní maidir le do chraiceann a rianú ar shaincheist inmheánach, agus gur féidir le feabhas a chur ort féin do chuma amuigh a fheabhsú freisin.

Jeffrey Morrison, dochtúir leigheas feidhmiúil agus bunaitheoir Ionad Morrison i gCathair Nua Eabhrac measann sé go rialta aiste bia agus forlíonta - an dá chuid thábhachtach den treocht áilleacht inite - agus othair á meas. Tá sé den fhealsúnacht go ginearálta go bhfuil go leor dúshlán cosmaideacha lasmuigh ceangailte le saincheisteanna inmheánacha, agus go dtosaíonn feabhas a chur ar chraiceann nó ar chuma & apos; s ón taobh istigh.

'Aon uair a bhíonn muid & apos; ag tabhairt duine trí phróiseas chun a shláinte iomlán a fheabhsú, bímid i gcónaí ag féachaint ar a réim bia, ar a gcleachtadh, ar a meon, agus ansin ar fhorlíonta b’fhéidir chun cuidiú leis an méid atá siad & apos; á dhéanamh faoi láthair a fheabhsú, ’a mhínigh sé.

Ar ndóigh, nascleanúint a dhéanamh ar shaol na háilleachta inite - bíodh sé ag aistriú do réim bia nó ag ionchorprú forlíonta i do ghnáthamh-isn & apos; t chomh simplí agus a d’fhéadfadh súil a bheith agat. Is annamh a bhíonn soiléir ann é seo a ithe chun é sin a leigheas cothromóid.

'Ní nasc díreach é & apos; s, dar liom a chuireann mearbhall ar dhaoine,' a dúirt sé diaitéiteach cláraithe Meg Hagar , a chuidíonn le cliaint a n-aiste bia a athrú chun aicne agus imní eile craicinn a laghdú. Molann Hagar, maidir le hathrú a dhéanamh ar ár nósanna itheacháin, go bhfuil cúis agus éifeacht i bhfad níos mó le feiceáil ná mar a cheapfaimis.

‘It & apos; s ní, mar a tharlaíonn, má itheann tú ológa, tá craiceann álainn gléghlan agat & apos; ll,’ arsa Hagar, a chuir tús lena gairme mar ainéistéiseach sular tháinig sí i do chothaitheoir. 'It & apos; s níos mó gur bia iad ológa, b’fhéidir, a d’fhéadfadh cabhrú le athlasadh a ísliú, agus luasanna athlasadh ard ag dul in aois.'

Tarraingíonn pleananna cóireála Hagar & apos; s do chliaint a bhfuil aicne orthu ón tuiscint go mbíonn tionchar suntasach ag cothú agus sláinte coirp inmheánach ar do chraiceann. Ar an láimh eile, tá an Dr. Jenny Liu, deirmeolaí deimhnithe ag bord a ritheann Cuntas Instagram atá tiomnaithe do mhiotais cúram craicinn a chur ar neamhní, tugadh le fios nach gcruthófar i gcónaí go bhfuil athruithe ar aiste bia éifeachtach.

‘Déanta na fírinne, tháinig mórchuid na ndaoine chugam ag athrú a n-aiste bia gan aon fheabhsú [ar a gcraiceann],’ arsa Liu. 'It & apos; s ceann de na rudaí sin más rud é, má tá droch-aiste bia agat, go bhféadfadh sé dochar a dhéanamh do do chraiceann, ach má athraíonn tú go réim bia folláin bhuaigh & apos; t ráthaíocht nach mbeidh tú & apos; ag dul [teacht ar ábhair imní craicinn].'

Go ginearálta, eascraíonn imní Liu & apos; s maidir le háilleacht inite ón bhfíric nach ndéantar an chuid is mó de na forlíonta do-ghlactha a rialáil. Agus níl sí & apos; t ag iarraidh ar a hothair vitimíní a ionghabháil nach bhfuil gá leo & apos; t.

'Féadann sé an rud atá tú & apos ag iarraidh a fheabhsú a dhéanamh níos measa. D’fhéadfadh dáileoga arda vitimíní nó cineálacha vitimíní a bheith ina gcúis le caillteanas gruaige, tocsaineacht ae, agus saincheisteanna eile a d’fhéadfadh a bheith níos díobhálaí do do shláinte, ’arsa Liu.

Mar sin féin, leagann Liu comhábhair spreagtha áirithe chun a cuid cliant a bheith aireach, go háirithe nuair a bhíonn siad & apos; ag cur aiste bia níos aireach chun sláinte craiceann a fheabhsú. ‘Tá a fhios againn má itheann tú a lán bia junk agus bianna innéacs ard glycemic atá níos athlastacha-siúcra athlastach, mar shampla-d’fhéadfadh na bianna ard athlastacha sin dul in olcas d’acne, psoriasis, rosacea, agus dul in aois níos gasta duit, 'arsa Liu.

Más féidir linn na bianna, na vitimíní nó na cothaithigh a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis le flare craicinn a aithint, is féidir linn comhábhair a bhfuil an éifeacht droim ar ais acu a fháil. Tá claonadh ag Morrison cothaithigh mar shilice agus vitimín C a mholadh (is iad an dá cheann acu 'go bunúsach na bloic thógála le haghaidh fíochán nascach,' a mhínigh sé). Chuidigh vitimín C, de réir Morrison, nuair a thógtar é ó bhéal nó go infhéitheach, le go leor mná faoi deara feabhsuithe ar a gcraiceann.

Is é an leisce atá ar go leor deirmeolaithe agus diaitéitigh gur féidir na leigheasanna cothaithe seo a ró-phriontáil go ginearálta. Ní dhéanann sé sin dearmad ar a n-éifeachtúlacht, ní éilíonn sé ach go mbeidh tomhaltóirí níos rannpháirtí sa taighde agus i gcur i bhfeidhm praiticiúil forlíonta. Sin é an fáth freisin sula dtosaíonn tú ar aon chóras forlíonta ba chóir duit labhairt le do dhochtúir.

'Sílim go ndearnadh ró-luach ar a lán rudaí,' a dúirt Hagar. 'Cosúil leis an eolaíocht atá taobh thiar de biotin-rud, chuala gach duine gur rud mór é do biotin do chuid gruaige, do chraiceann agus do tairní. Ach níl & apos; s aon eolaíocht taobh thiar de. Táim & apos; táim cinnte go bhfuil & apos; s rud éigin amuigh ansin, agus sin & apos; s is dócha cá as a tháinig sé, ach ní fhaca mé & apos; t staidéir atá ina luí orm. '

Sin & apos; s ach ceann amháin ar liosta fada samplaí de chomhábhair fhorlíonta a bhfuil a gcuid buntáistí sáraithe. Dúirt Hagar go bhfuil vitimíní áirithe ann a bhfuil taighde níos láidre taobh thiar díobh, ach leagann sé béim ar an ngá atá le húsáid cheart a thuiscint sula dtosaíonn sé ar réimeas forlíonta.

‘Tá cúpla staidéar ar ghrúpa ban - sílim go raibh an aoisghrúpa 40 go 60-agus fuair siad amach i ndáiríre gur fheabhsaigh forlíonta collagen thar sé seachtaine rudaí cosúil le línte mín agus roic agus leaisteachas sa chraiceann,’ a dúirt Hagar . ‘Agus sin & apos; s an-fhionnuar, ach caithfimid a bheith cúramach fós faoin gcineál collagen atá á úsáid againn & apos; It & apos; s ní amháin, ó tóg aon collagen agus beidh tú & apos; ll ag gliondar. Cineál collagen an-sonrach é & apos; s. '

Púdar collagen i spúnóg agus gloine uisce Creidmheas: Íomhánna Bakhtygul Rakimzhanova / Getty

Cé go gcreideann cuid de na príomhdhochtúirí go soiléir i bhforlíonta agus in athruithe ar aiste bia mar bhealach le cuidiú le sláinte craiceann a leigheas, tá brú dáiríre sa tionscal chun a shoiléiriú conas is féidir le forlíonta dul i bhfeidhm ar do shláinte i ndáiríre. Ba mhaith le fiú na cuideachtaí móra cothaithe a bheith soiléir nach féidir le forlíonta feidhmiú ach mar chuid chomhtháite den chóireáil fhoriomlán.

Anois tá Faulstroh tar éis d’fhoireann Hum tagairt a dhéanamh dá bhforlíonta áilleachta do-ghlactha mar ‘chomhlánú’ (seachas forlíonta) chun béim a leagan ar an ngá atá ann a n-ingestibles a chur le folláine iomlánaíoch. Thug sé faoi deara go sonrach nach bhfuil táirgí Hum & apos; s ‘in áit stíl mhaireachtála shláintiúil, [siad & apos; ath] rud a d’fhéadfadh, nuair a úsáidtear i gceart iad, stíl mhaireachtála shláintiúil a fheabhsú.’

‘Is maith liom smaoineamh ar [fhorlíonta] mar a chuirfeá leasachán le cuidiú le sláinte planda a fheabhsú agus a chinntiú go bhfásfaidh sé na torthaí is sláintiúla agus is fearr a bhlaiseadh,’ arsa Morrison.

Mar sin, cén mhír gníomhaíochta a fhágann an fhaisnéis seo - agus na hargóintí saineolaithe ar son agus i gcoinne forlíonta agus aiste bia atá ag aistriú chun leasa sláinte craiceann - an bhfágann mé leis é? Má tá mé & apos; m chun forlíonadh amháin a chomhtháthú i mo ghnáthamh, an é an gummy Calm Sweet Calm a mhol mo thráth na gceist faoi chothú Hum? An bhfuil táirge áilleachta inite ann a comhlánaíonn mo stíl mhaireachtála?

Mhol Hagar go dtosódh úsáideoirí áilleacht inite trí fhéachaint ar an taighde atá taobh thiar de na forlíonta atá roghnaithe acu. ‘Uaireanta is iad cuideachtaí [taobh thiar de na forlíonta nó na táirgí] na cuideachtaí amháin a íocfaidh as taighde den sórt sin,’ a dúirt sí. 'Ach, má tharlaíonn sé gurb é sin an t-aon phíosa taighde a chonaic tú & apos; ansin is dóigh liom go bunúsach go bhféadfadh roinnt claonta a bheith agat.'

Fón póca le aip pedóiméadar agus smoothie sláintiúil Creidmheas: Marko Geber / Getty Images

Chuir Liu, go ginearálta i gcoinne forlíonta, béim ar chothromaíocht stíl mhaireachtála ina ionad. 'Ar bhonn iomlánaíoch, má itheann tú go sláintiúil, is lú seans go mbeidh fadhbanna sláinte eile ag cur as duit féin, tú féin agus apos; Ach ní rud aon-threorach é & apos; s seo ráthaíocht bhuaigh & apos; t go ,' dúirt sí. 'Tá mise & apos; m ina mholtóir mór ar fhéinchúram, ag aclaíocht, ag suathaireacht, ag ithe go maith, agus ag codladh go maith.'

Tosaíonn Faulstroh le riail shimplí agus forlíonadh á roghnú aige: dírigh ar imní amháin.

‘Déarfainn go bhfuil thart ar naoi n-imní ar an ngnáththomhaltóir [agus iad ag druidim le háilleacht inite],’ a dúirt Faulstroh. 'Agus sin & apos; s i ndáiríre beagán má tá tú & apos; ag tumadh do bharraicíní isteach sa spás folláine inmheánach agus áilleacht istigh seo. Mholfainn do dhaoine, i dteannta le do chuid taighde a dhéanamh, [tosaíocht a thabhairt do na hábhair imní is práinní atá agat agus [tosú] leo siúd. '

Go pearsanta, tosóidh mé & apos; ll trí chomhairle Faulstroh, Liu, Hagar, agus Morrison a chomhleá: le bheith ag obair ar mo stíl mhaireachtála ar dtús, ansin ag breathnú ar fhorlíonta (nó ar cheart dom comhlánú a rá?) A d’fhéadfadh a bheith ar chomhréim le mo spriocanna.