Sa chás go bhfuil tú ar cheann de na taistealaithe mí-ádh a bhfuil tinneas bia-iompartha air, ní dhéantar do laethanta saoire a mhilleadh go dochreidte. Thíos, tá seacht leideanna curtha le chéile againn chun cabhrú leat a bheith sláintiúil chomh tapa agus is féidir ionas gur féidir leat filleadh ar taitneamh a bhaint as do thuras.

1. Ól neart uisce.

Tá buinneach agus urlacan á chailliúint agat i ngach sreabhán i do chorp, agus tá sé riachtanach go n-athchuirfeá iad, a mhíníonn Clinic Mhaigh Eo . Bata le leachtanna agus tú ag mothú nauseous: sóid shoiléir, brat soiléir, agus uisce i mbuidéil. Mura bhfuil rochtain agat ach ar uisce sconna, maraigh na baictéir trína fhiuchadh ar dtús. Féadfaidh tú sceallóga oighir a mhealladh freisin mura féidir le do bholg leachtanna a láimhseáil, ach b’fhéidir gur mhaith leat oighear a sheachaint má cheapann tú go bhfuair tú nimhiú bia ó uisce éillithe.

2. Ná déan dearmad faoi na leachtanna daingne leictrilít.

Is féidir le hurlacan éagothroime leictrilít a chur faoi deara, mar sin ní mór duit sreabháin a ól a chuireann an t-iarmhéid ar ais, mar ní chabhróidh uisce leis féin leat téarnamh. Tá uisce cnó cócó agus Gatorade saibhir i leictrilítí agus i roghanna coitianta don lucht siúil atá tinn; mar mhalairt air sin, mura bhfuil ceachtar acu ar fáil, molann Devinsky réiteach ath-hiodráitithe ó bhéal a dhéanamh. Chun é seo a dhéanamh, boil lítear uisce amháin a fhiuchadh agus cuir sé taespúnóg siúcra agus leath teaspoon salainn leis an bpota. Bí cúramach é a ól go mall.

3. Tabhair bianna soladacha ar ais go mall i do réim bia.

Deir Devinksy nach féidir le do chonair GI bia a dhíleá i gceart nuair a thagann tú faoi nimhiú bia den chéad uair - ach nuair nach bhfuil tú ag fulaingt ó anacair ghníomhach GI a thuilleadh, is féidir leat bia atá réidh, íseal i saill agus íseal-snáithín a thabhairt isteach arís i do réim bia (smaoinigh rís, tósta, bananaí, agus prátaí bácáilte). Tosaigh trí mhéideanna beaga a ithe go minic, agus má thosaíonn tú ag mothú tinn ar do bholg, téigh ar ais chuig leachtanna. Déanann bianna a bhfuil salann iontu, cosúil le anraith agus brioscaí, leictrilítí a bhfuil géarghá leo a athbhunú.

4. Seachain bia a d’fhéadfadh cur isteach ar do bholg.

Is féidir le táirgí déiríochta, bianna gréisceacha nó friochta, bianna ardshnáithín (e.g. bran, cnónna, síolta, veggies amh), bianna spíosúla, agus caife cur isteach ar do chonair an díleá, mar sin seachain na bianna seo go dtí go dtosaíonn tú ag mothú níos fearr. Beidh buíochas ag do bholg.

5. Stoc suas ar leigheas.

Níl aon chógas is fearr ann ba chóir duit a bheith á ghlacadh, a deir Devinksy. Téigh i gcomhairle le dochtúir más féidir leat, ach cuideoidh Pepto-Bismol agus cógais eile thar an gcuntar le hairíonna a mhaolú. Má bhuaileann buinneach go mór ort & apos; ba chóir duit (nó cara nó ball teaghlaigh atá ag taisteal leat) dul amach agus Imodium a fháil. Tugann Devinksy foláireamh, áfach: 'Is féidir le drugaí a chabhraíonn le buinneach a rialú an symptom a chóireáil (go páirteach) ach tá siad ag obair i gcoinne an choirp & apos; s cosaint nádúrtha an tocsain nó an gníomhaire tógálach a dhíbirt.'

6. Bíodh a fhios agat cathain is féidir aire leighis a lorg.

Má bhíonn tú ag urlacan go minic, féach fuil i do vomit nó i do stól, faigh buinneach ar feadh níos mó ná dhá lá, má bhíonn crampáil throm ort, nó má tá aon cheann de na hairíonna díhiodráitithe agat - meadhrán, béal tirim, agus ceann éadrom - ní mór duit dul chuig an dochtúir, an Clinic Mhaigh Eo tugann comhairle. Sa chás is measa, b’fhéidir go mbeadh ort a bheith san ospidéal chun an díhiodráitiú a chóireáil.

Má tá tú & apos; ag dul thar lear, faigh amach an nglacann an t-ospidéal is gaire le d’árachas sláinte. Mura bhfuil, smaoinigh ar cheannach árachas taistil leighis i gcás go bhfuil an nimhiú bia tromchúiseach go leor chun turas chuig an dochtúir a údarú.

7. Seachain a bheith tinn arís.

Ní féidir leat & apos; t nimhiú bia a sheachaint i gcónaí, ach is féidir leat réamhchúraimí áirithe a ghlacadh roimh do thuras chun an riosca a laghdú, Dar le CDC . Ó tharla go bhfuil sé indéanta éirí tinn ó uisce sconna, déan seomra d’uisce i mbuidéil agus sláintíocht láimhe i do mhála taistil, agus seachain feoil agus bia tearc-chócaráilte a bhí ina shuí amuigh ag teocht an tseomra le tamall maith. Deir Devinksy gur chóir do thaistealaithe a bheith cúramach le torthaí agus glasraí amha, ar féidir leis an gcóras uisce áitiúil a éilliú le linn ullmhú bia, agus cloí le bia a sheirbheáiltear te. Sula bhfágfaidh tú ar do thuras, b’fhéidir gur mhaith leat iarraidh ar do dhochtúir antaibheathaigh speictrim leathan a fhorordú.