Tá & apos; s go leor le seiceáil ar do liosta le déanamh gach lá, agus is é sin an fáth go bhfuil sé & apos; s intuigthe má tá am crua agat & apos; hiodráitithe a choinneáil . Is dócha gur chuala tú & apos; gur chóir duit ocht ngloine uisce ar a laghad a ól gach lá, ach cad a tharlaíonn nuair nach gcomhlíonann tú an aidhm sin? Nuair nach n-ólann sé go leor uisce tosú ag dul i bhfeidhm ar do shláinte —Agus an chuma atá air sin i ndáiríre?

Olveen Carrasquillo, M.D., M.P.H. , a deir ollamh agus ceannasaí i rannán na míochaine ginearálta i Scoil an Leighis Ollscoil Miami & apos; s Miller, gurb é an t-ocht ngloine uisce gach lá an moladh sin - moladh. Tá riachtanais uisce gach duine & apos; s difriúil. 'Ní ólaim & apos; t ocht ngloine uisce gach lá, ach bím hiodráitithe fós - is é an rud is gnách le daoine dearmad a dhéanamh air go bhfuil & apos; s go leor uisce i mbia freisin,' a deir Carrasquillo. 'Móide, cé mhéad uisce ba chóir duit a bheith ag ól braitheann sé ar cé chomh corpartha atá tú i rith an lae, an aeráid ina gcónaíonn tú, agus fachtóirí sláinte aonair eile. ' I roinnt cásanna, d’fhéadfadh go mbeadh an iomarca spéaclaí uisce gach lá, agus ag ól éiríonn an iomarca uisce díobhálach do do shláinte .

Níos minice ná a mhalairt, casann gairmithe míochaine ar dhaoine nach bhfuil & apos; iad féin a choinneáil hiodráitithe - cuid acu go dtí go dteastaíonn cóireáil infhéitheach uathu a gcorp a athlánú le cothaithigh atá in easnamh . Bíonn na cineálacha cásanna seo i bhfad níos airde i rith míonna an tsamhraidh, ach beag beann ar an séasúr, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar na bealaí a thugann do chorp le fios nach hiodráitítear é & apos; lena n-áirítear comharthaí amach is féidir a chur amú maidir le tinnis eile. Anseo, roinneann Carrasquillo cuid de na fo-iarsmaí is coitianta a bhaineann le díhiodráitiú a theastaíonn ó gach duine.

Ag mothú dizzy, lightheaded, agus mearbhall

B’fhéidir gurb é seo an leid is luaithe nach bhfuil tú & apos; go leor uisce a fháil i do ghnáthamh laethúil , go háirithe má tá tú & apos; ag mothú woozy go rialta. Nuair a bhíonn tú díhiodráitithe, is féidir go dtitfidh do bhrú fola - rud a d’fhéadfadh go mbeadh níos lú ocsaigine san iomlán san inchinn, rud a fhágfaidh go mbeidh meadhrán ann. Deir Carrasquillo go bhféadfadh tinneas cinn a bheith ar chuid acu freisin nach bhfulaing siad & apos; ve riamh roimhe seo.

Béal Tirim

Do tá béal ag iarraidh rud éigin a insint duit , toisc gur comhartha é an triomacht nach bhfuil & apos; s go leor sreabhán i do chorp chun an seile a tháirgeadh a theastaíonn uait chun do bhéal a choinneáil tais. Deir Carrasquillo gur féidir leat taithí a fháil ar bhéal tirim freisin nuair a bhíonn tú & apos; re mothú néarógach, imníoch nó faoi strus , ach má bhíonn sé & apos; s in éineacht le meadhrán agus má tharlaíonn sé go minic, bíonn sé in am do bhuidéal uisce a uasghrádú.

Cáilíocht Fual

Féadfaidh tú giggle a dhéanamh, ach tá sé fíor - ba chóir duit a bheith ag déanamh monatóireachta ar dhath do fual má bhraitheann tú go bhfuil tú díhiodráitithe. De ghnáth, má tá d’fhual ró-tiubhaithe (léigh: buí), is comhartha é & apos; s nach bhfuil go leor leacht ag do chorp chun dramhaíl nádúrtha a scagadh. An níos éadroime, is amhlaidh is fearr, a deir Carrasquillo.

Crampaí Mhatánach Trom

Má tá tú féin agus apos; gníomhach go háirithe, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina fhachtóir duit, mar mura n-ólann tú go leor uisce d’fhéadfadh crampaí cos agus bhoilg a bheith an-chráite do chuid acu. Deir Carrasquillo athruithe ar do leibhéil leictrilít —Agus gan dóthain leachtanna a bheith agat chun cothaithigh cosúil le potaisiam agus sóidiam a athlánú a chur faoi deara na matáin cramp suas go minic .