De réir staidéir san U.K, ólann an gnáthdhuine a chaife maidin timpeall 8:30 in, agus ólann sé trí chupán caife in aghaidh an lae ar an meán, an Fobhealach tuairiscithe . Agus, cé gur dóigh go gcabhróidh sé i rith an lae, is féidir leis an nós seo drochthionchar a imirt ar an timthriall codlata. Sna Stáit Aontaithe, itheann níos mó ná 85 faoin gcéad de dhaoine caiféin ar bhonn rialta, agus ní bhfaigheann níos mó ná 40 faoin gcéad de na Meiriceánaigh a ndóthain codlata freisin, Thuairiscigh CNBC . Comhtharlú? Ní dóigh linn.

Dúirt an saineolaí sláinte, an Dr. Sarah Brewer leis an Fobhealach gurb é an t-am oiriúnach dúinn an deoch caiféinithe is fearr linn a fháil áit éigin timpeall 10 a.m. Tá sé seo ag smaoineamh ar dhaoine a gcaithfidh ardú timpeall 7 nó 8 i.n. chun dul ag obair ar maidin.

Aontaíonn an diaitéiteach cláraithe Laura Cipullo, ag rá le CNBC gur fearr caife a bheith agat nuair a bhíonn an corp ag táirgeadh níos lú cortisol, thart ar thrí go ceithre huaire an chloig tar éis dó dúiseacht. Mar sin má chaithfidh tú múscailt ag 7 i.n., is luaithe ba chóir duit do chaife a bheith agat ná 10 a.m.

Is é an chúis atá leis seo, de réir Cipullo, ná go bhfuil ár gcomhlachtaí ag táirgeadh níos mó cortisol nuair a dhúisíonn muid ar dtús. Is é cortisol a hormón strus is féidir leis sin a bheith imníoch dúinn, agus féadann caiféin é a dhéanamh níos measa. Bíonn jitters ar maidin agus tuairteanna foircneacha mar thoradh air seo níos déanaí. Féadfaidh moill a chur ar d’iontógáil caiféin cúpla uair an chloig dul i gcoinne na héifeachta seo.

Agus an bealach is fearr le stopadh láithreach chun an pota caife a bhaint amach ar maidin? Faigh codladh maith oíche - rud atá níos éasca le caiféin a sheachaint san iarnóin is féidir leis cabhrú freisin, de réir CNBC. Déanta na fírinne, is féidir le d’iontógáil caiféin a bheith fós ag dul i bhfeidhm ort suas le sé huaire an chloig tar éis duit é a fháil, a dúirt staidéar amháin ag an Neamhoird Codlata & Ionad Taighde in Ospidéal Henry Ford .

Mar sin, is cosúil le moill a chur ar do chaiféin, ar bhealach, an timthriall gan deireadh a bhriseadh. Má bhíonn do chupán maidin níos déanaí sa lá, seans nach mbeidh ceann ag teastáil uait tráthnóna, rud a chiallaíonn go mbeidh tú i do chodladh níos fearr san oíche. Rud a chiallaíonn freisin nach gá duit níos mó caiféin le himeacht ama.

Ar ndóigh, is nós le go leor daoine caife a ól ar maidin. Ach ag smaoineamh ar an meán tá costas cupán caife os cionn $ 3 (níos mó má tá tú ag dul Starbucks le haghaidh latte), is nós é ar fiú é a bhriseadh - ní amháin do do chorp ach do do sparán freisin.