Ní ceist cé mhéad uair an chloig codlata a bhíonn tú tuirseach agus tú i do dhúiseacht, ach baineann sé freisin leis an áit ina bhfuil tú i do chodladh.

Is féidir le codladh i riocht áirithe tionchar mór a imirt ar an gcaoi a mbraitheann tú ar maidin, Beag tuairiscithe. Is féidir le codladh ar do bholg nó ar do chúl, nó an iomarca piliúir a bheith agat faoi do cheann, brú a chur ar chodanna áirithe de do spine nó do hailt, rud a d’fhéadfadh pian, stiffness, nó fadhbanna sláinte eile cosúil le apnea codlata a bheith mar thoradh air.

Sin é an fáth go molann go leor dochtúirí codladh ar do thaobh chun an oíche is fearr codlata a fháil. Cabhróidh sé le pointí struis a chosc a d’fhéadfadh géarú a dhéanamh ar na hailt agus ar an bhfíochán nascach, a dúirt an chiropractor an Dr. Robert Hayden le Mic. Féadann codladh taobh do aerbhealaí a oscailt freisin chun apnea codlata a laghdú agus ligean do níos mó ocsaigine dul isteach sa chorp, chuir an Dr. Natalie Dautovich leis an alt. Ciallaíonn sreabhadh ocsaigine níos fearr freisin go mbraitheann tú níos athnuachana agus níos tuirseach ar maidin (ag glacadh leis go bhfuair tú idir seacht agus ocht n-uaire an chloig codlata).

Go sonrach, moltar do mhná torracha codladh ar do thaobh clé ar feadh na mblianta mar bhealach chun an brú a bhaint den bolg, an croí a laghdú, cuidiú leis an anáil, agus an pian ar ais a mhaolú, de réir an Cumann um Thoirchis Mheiriceá .

Ní bhíonn sé éasca i gcónaí codladh i riocht nua tar éis duit dul i dtaithí ar dhuine eile, áfach. Ina theannta sin, níl mórán cuntasaíochta ann faoi chomh minic agus a chaitheann muid agus a chasann muid san oíche.

Ach má tá tú ag iarraidh cabhrú leat féin codladh níos doimhne agus níos aisiríoch a fháil, tá cúpla bealach ann chun do chorp a choinneáil ar a thaobh. De réir Yahoo , molann dochtúirí pillow a úsáid i gcoinne do torso nó idir do ghlúine agus do rúitíní, chun tacú le do chorp, agus chun do cheann agus do leibhéal pillow a choinneáil leis an tocht d’fhonn brú ar do mhuineál a mhaolú.

Chomh luath agus is féidir le do chorp scíth a ligean go hiomlán gan brú míchuí ar do chuid hailt, b’fhéidir go bhfaighidh tú gur féidir leat titim i do chodladh díreach áit ar bith.

Ní chiallaíonn codladh ar do thaobh gur chóir duit a bheith i riocht féatais, áfach. Dúirt an Dr Dautovich le Mic gur féidir leis an bpost seo do chuid análaithe a chosc agus brú gan ghá a chur ar na hailt - rud a d’fhéadfadh faillí a dhéanamh go bunúsach ar na buntáistí uile a bhaineann le codladh ar do thaobh sa chéad áit.

Má tá tú i do chodladh cheana féin agus go bhfuil codladh níos fearr fós uait, b’fhéidir gurb é an rud is tábhachtaí chun do shúil mhaith a choigeartú do ghnáthamh am codlata a choigeartú. Bain triail as síneadh, deireadh a chur le solas gorm ó fhóin agus scáileáin ríomhaire glúine, nó folcadh nó cith a thógáil chun scíth a ligean agus strus a laghdú.

D’fhéadfadh go gciallódh sé seo go mbeidh ort infheistíocht a dhéanamh i roinnt piliúir níos daingne agus níos fliche nó fiú tocht nua, ach cé nach breá leis cóir leapa nua a fháil? Má tá tú ar dhuine de na daoine sin a chodlaíonn níos fearr in óstáin ná sa bhaile, tá bealaí ann fiú go mbraitheann do leaba féin mar a rinneadh é le haghaidh ionad saoire cúig réalta .