Botún ab ea buidéal fíona an-deas a ordú sa bhialann is fearr liom; Dúirt mé nach n-ólfainn. tá mo cheann trom i mo lámha, ag dul i bpian, ach ba mhaith liom an leas is fearr a bhaint as mo thuras agus ligean orm nárbh fhearr dom a bheith fillte isteach i gcompord anuas mo leaba óstáin seachas amuigh oíche Aoine in Austin.

Níor chóir go mbeadh sé seo ag tarlú: Chaith mé mo thábla tráidire eitleáin le sreangán Lysol, Purell-ed mo lámha sular tumadh mo mhéara isteach sa mhála mion pretzels, shlog mé Melatonin roimh leaba an oíche roimhe sin chun aon scaird-mhoill a choinneáil ó mo turas chun na hEorpa an tseachtain roimhe sin. Ach an lá dar gcionn, bhí mo ghéaga goirt, mo bhró ag cur allais agus mo ghreann taistil nach mór a ithe cúig lá in aghaidh an lae imithe go hiomlán - tá sé soiléir Tá mé tinn. Tá fiabhras orm agus tá trua agam. Conas a tharla sé seo?

Bíonn frídíní tógálacha i ngach áit agus tú ag taisteal, ach má dhéantar neamhaird ar na hairíonna a bhaineann le breoiteacht atá le teacht, is féidir leat cúrsa taistil iomlán a scriosadh. Agus i ndáiríre a bheith tinn nuair nach bhfuil tú sa bhaile is féidir leat a bheith go hiomlán trua. Ní duine mé a bhíonn tinn go minic, mar sin, bhí mé neamhullmhaithe go hiomlán chun mé féin a leigheas agus mé ag cromadh os cionn babhla posole ba chóir a leigheas in Austin Theas, agus mé ag iarraidh go dtiocfadh rud éigin chun mo théarnamh a bhrostú - níor tharla.

Gaolmhar: Seo é an Áit is Marcaíochta san Aerfort

Féadann tinnis gheimhridh cosúil leis an bhfliú nó fiú fuar dána turas a mhilleadh go hiomlán, mar sin nuair a bhíonn sé ró-dhéanach cosc ​​a chur ar bheith tinn agus tú ag taisteal (in ainneoin na n-iarrachtaí is fearr atá agat), admhaigh nach céad faoin gcéad tú, agus déan rud éigin faoi. Is féidir le tinneas cinn, pianta sna matáin agus fiú pian boilg a bheith ina gcomharthaí den fhliú nó den fhuacht, a deir gastraenterolaí Roshini Rajapaksa . Ná lascaine do chuid arm thar a bheith tinn mar fhotháirge chun an iompar ró-throm sin a ardú. Is féidir le casacht, srón runny agus scornach tinn a bheith ina gcomharthaí de bhreoiteacht atá le teacht.

Is é an rud is éasca, agus b’fhéidir an rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh láithreach chun cabhrú le do chorp fanacht hiodráitithe. Ól uisce agus seachain alcól, rud a chuirfidh do chóras imdhíonachta faoi chois ionas go mbeidh sé níos deacra dul i bhfeabhas go tapa, a deir an Dr Rajapaksa. Agus fanacht amuigh faoin ngrian, rud a d’fhéadfadh díhiodráitiú mór a dhéanamh ort.

Ba cheart go gcuirfeadh cosc ​​ar róshaothrú barr billeála ar do chúrsa taistil nuair a bhíonn comharthaí fuar nó fliú le feiceáil - tá scíth riachtanach chun do chorp a leigheas. Chomh deacair agus a d’fhéadfadh sé a bheith ann, glan amach do chúrsa taistil chun cluthar suas sa leaba óstáin clúmhach sin. Tá codladh an-tábhachtach, a deir an Dr Rajapaksa. Splurge ar chíos scannáin, b’fhéidir go mbeidh tú ann tamall. Molann Craig Webb, Stiúrthóir Leighis Ceantair ag MedExpress, leas a bhaint as an uisce te saor in aisce i do sheomra óstáin. Athshlánú le cithfholcadh te nó folctha chun cabhrú le do chuid siní a ghlanadh, tae te a ól chun do scornach tinn a mhaolú agus an staighre a thógáil, molann sé. Gabhaidh do chorp - agus daoine eile - buíochas leat níos déanaí.

Fós gan mothú níos fearr tar éis d’iarrachtaí scíthe laistigh den seomra? Is féidir cúnamh a bheith ar an mbealach go héasca. Má tá tú in óstán nó in ionad saoire, is minic go mbíonn dochtúir óstáin acu ar féidir glaoch orthu chun tú a fheiceáil agus déileáil le rudaí beaga, agus b’fhéidir cógais a thabhairt duit chun cabhrú leat mothú níos fearr, a deir an Dr. Rajapaksa. Má bhraitheann tú an-dian, téigh chuig cúram práinneach nó chuig an seomra éigeandála. Ná déan dearbhú: Is féidir cógais a fhorordú go luath sa fhliú chun an déine a laghdú agus an ré a ghiorrú, a deir an Dr Rajapaksa.

Molann an Dr. Webb freisin an concierge a liostáil chun cabhrú le haon riachtanais agus gach riachtanas, bíodh sé ag déanamh coinne le dochtúir áitiúil, ag fáil leictrilítí chun tú a choinneáil hiodráitithe nó ag cinntiú go bhfaighidh tú na míreanna eile a theastaíonn uait chun cabhrú leat éirí go maith.

Is féidir leis a bheith corraitheach ó chompord do mhicreathonn nó an áit seachadta lae breoite is fearr leat, agus is dúshlán é an smaoineamh nach bhfuil tú in ann bia a ullmhú. Maidir le hithe, molann an Dr Rajapaksa bia bland a lorg agus bianna amha agus déiríochta a sheachaint. Bain triail as rís, pasta nó brat plain a ordú, agus mura bhfuil rogha mhaith ag seirbhís seomra, féach an féidir earraí grósaera ullmhaithe nó bunbhianna bialainne a sheachadadh chuig do chóiríocht.

Fiú más tusa an duine sin nach bhfaigheann tinn, is féidir le do chóras láidir imdhíonachta a bheith chomh iontaofa le suíochán fuireachais a fháil ar eitilt, go háirithe nuair atá tú i dtimpeallacht nua neamhchoitianta agus nochtaithe do frídíní agus baictéir nua. Taisteal i gcónaí le do chárta árachais - agus fiú cóip den fhaisnéis sin, le go mbeidh tú sábháilte. Agus glac cúpla nóiméad, go háirithe agus tú ag taisteal thar lear, chun uimhreacha éigeandála tábhachtacha, ionaid chúraim phráinneacha iontaofa agus ospidéil den scoth a lua in aice leis an áit a bhfuil tú ag fanacht, ar eagla go mbuaileann breoiteacht.

Pacáil beag trealamh éigeandála beidh sé úsáideach freisin má theastaíonn faoiseamh ó phian agus ó shíomptóim uait. Molann an Dr. Rajapaksa trealamh le ibuprofen (Motrin) nó acetaminophen (Tylenol) chomh maith le Pepto Bismol, a chabhróidh le breoiteacht a bhaineann leis an bholg agus a bhfuil airíonna antibacterial ann a chuidíonn le hionfhabhtú a chomhrac. Ní thaistealaíonn an taistealaí domhanda agus an t-altra cúraim chriticiúil Leslie Medley riamh gan Z-phacáiste (Zithromax), ar antaibheathach speictrim leathan í, chomh maith le forlíonta vitimín C, Imodium, sanitizer láimhe agus wipes antibacterial, chun aon drochíde a leigheas agus chun leigheas a dhéanamh d’fhéadfadh sin teacht chun cinn. Cé gur cosúil go bhfuil siad coitianta, is féidir go mbeadh sé deacair na míreanna seo a fháil lasmuigh de chathracha móra nó i dtíortha iasachta, agus d’fhéadfadh sé a bheith an-tairbheach iad a bheith agat idir lámha, go háirithe nuair a bhíonn tú ró-tinn chun iad féin a fháil.

Cé go mb’fhéidir go bhfuil fonn ort teacht abhaile agus do shrón ag sceitheadh ​​ar fud an óstáin sin go cianda, b’fhéidir nach é an smaoineamh is fearr a bheith ag eitilt ar ais chun do chompord. Má tá an-phlódú ort, má bhraitheann tú ar eitleán d’fhéadfadh go mbraitheann tú níos measa, a deir an Dr Rajapaksa, ag cur in iúl gur féidir leis an mbrú aeir comharthaí míthaitneamhacha a chruthú. Is gnách go ngearrfaidh aerlínte táille chun d’eitilt a chur in áirithe arís, ach b’fhiú an táille sin gan do bhreoiteacht a leathnú - agus taistealaithe eile a ionfhabhtú.

Ag iarraidh fanacht sláintiúil do do chéad turas eile? Cuireann an Dr Rajapaksa béim air, Glac probiotic go rialta chun cabhrú le do chóras imdhíonachta a bheith níos athléimní. Smaoinigh air mar threisiú folláine ar do mhíle eitilte go minic agus braitheann tú & apos; ll stádas óir in am ar bith.